終于結(jié)束了漫長(zhǎng)了孕期，做月但媽媽們的可催煩惱可能才正式開始，首先是奶產(chǎn)如何在產(chǎn)后為寶寶提供充足的母乳，相信這是婦催許多新媽媽的大問(wèn)題，其實(shí)在日常適量的乳食吃一些催乳下奶的蔬菜，選好催乳食譜基本不用擔(dān)心這樣的譜分問(wèn)題。

坐月子吃什么下奶

做月子吃什么可以催奶

母乳喂養(yǎng)一直以來(lái)是做月大家普遍倡導(dǎo)和堅(jiān)持的，但很多新媽媽最為擔(dān)心相信就是可催產(chǎn)后沒(méi)有奶水給寶寶吃，因此以下分享一些日常有助于產(chǎn)婦下奶的奶產(chǎn)食物，如下：

產(chǎn)后做月子吃什么可以催奶？婦催是大多數(shù)頭胎媽媽想知道的問(wèn)題，除了一些催乳的乳食中藥方子和催乳湯外，像黑芝麻、譜分花生、做月絲瓜等等這類食物，可催都是奶產(chǎn)能夠幫助解決奶水不足的催乳的“功臣”。

①黑芝麻：具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)婦服用后能夠間接幫助解決病后虛弱、頭痛、婦人奶水不足等癥。

②花生：食用花生下奶是很多媽媽都用到的催乳方法，花生不僅具有補(bǔ)血、養(yǎng)胃的妙用，搭配豬腳熬制成湯還能起到催奶、美容的作用。

吃絲瓜也會(huì)有催奶效果

③絲瓜：吃絲瓜能幫助下奶應(yīng)該不算是一個(gè)秘密了，絲瓜中的絲瓜絡(luò)具有通行經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的作用，將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，能起到催乳的作用。

④茭白：非常有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，傳說(shuō)武則天產(chǎn)后少乳就是用的菱白泥鰍豆腐羹進(jìn)行調(diào)理的，目前茭白多同豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。

像以上這些催奶的食物還有很多，如萵筍、豆腐、豌豆、粳米、烏骨雞、山藥、金針菇等等，平時(shí)產(chǎn)婦只要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理基本是不用擔(dān)心哺乳期奶水不足的。

產(chǎn)婦下奶食譜：絲瓜仁鰱魚湯

產(chǎn)婦催乳食譜推薦

除了一些能夠幫助催奶的食物外，以下也帶來(lái)一些比較管用的產(chǎn)婦催乳食譜，是大家日常使用較多的，如下：

幾款非常管用的催乳湯：通草鯽魚湯、絲瓜仁鰱魚湯、通草豬蹄湯、豬骨催乳湯、阿膠大棗羹、清燉烏骨雞、母雞燉山藥和芪肝湯等。

注：新媽媽們?nèi)绻龅饺橹蛔悖灰^(guò)著急，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的飲食，不要吃大量的油膩催乳食品，循序漸進(jìn)，溫補(bǔ)為宜。

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