懷孕準(zhǔn)備是準(zhǔn)備一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。有必要了解懷孕準(zhǔn)備的懷孕常識(shí)，了解懷孕準(zhǔn)備的準(zhǔn)備相關(guān)常識(shí)，積極做好懷孕初期的懷孕相關(guān)保健工作。到位的準(zhǔn)備保健措施將有助于更好地進(jìn)行懷孕期間的相關(guān)護(hù)理。如何在懷孕準(zhǔn)備期間做好護(hù)理工作，懷孕這就要求你了解懷孕準(zhǔn)備的準(zhǔn)備常識(shí)是非常關(guān)鍵的，在這里，懷孕我們將詳細(xì)介紹懷孕準(zhǔn)備需要做什么？準(zhǔn)備

準(zhǔn)備懷孕需要做什么？

1、確保有足夠的懷孕優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是準(zhǔn)備細(xì)胞的重要組成部分，也是懷孕產(chǎn)生精子的重要原料。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的準(zhǔn)備食物，有利于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌功能，懷孕提高精子數(shù)量和質(zhì)量。準(zhǔn)備

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)爸爸非常有益。但不能過(guò)量攝入。過(guò)量攝入蛋白質(zhì)容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入平衡，導(dǎo)致維生素等物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致酸性體質(zhì)，對(duì)懷孕非常不利。

2、礦物質(zhì)和微量元素的合理補(bǔ)充。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育能力也有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的是鋅、硒等元素，它們參與男性睪酮的合成和運(yùn)輸，同時(shí)有助于提高精子活性和受精等生殖生理活動(dòng)的能力。鋅可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，提高精子的活性。人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形精子數(shù)量增加、性功能和生殖功能下降甚至不孕；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，降低精子活動(dòng)能力。

含硒量高的食物有:海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。

3、如果你想生孩子，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多補(bǔ)鋅。

專家表示，鋅與質(zhì)量和密度成正比，缺鋅會(huì)影響精子的代謝和活力，從而“延緩”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí)，它會(huì)直接“損害”前列腺組織，包括三分之一的前列腺液，這也會(huì)導(dǎo)致液化不良，降低精子活力，從而影響受精過(guò)程。

男人要想提高生育能力，別忘了補(bǔ)充鋅。成年男性每天需要15毫克鋅，但由于吸收量通常小于補(bǔ)充量，最好每天補(bǔ)充15毫克以上的鋅。一般來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅有兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃含鋅食品，如海鮮、蘋果、香蕉等。

此外，鎂可以提高精子的活力，所以在補(bǔ)充鋅的同時(shí)，也要注意補(bǔ)充鎂，以達(dá)到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物是豆類、紫菜、燕麥等。

4、不能低估水果和蔬菜。

男人往往鄙視水果和蔬菜，認(rèn)為這是女孩的減肥食品。但我不知道水果和蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些富含維他命的食物，對(duì)提高精子的存活質(zhì)量有很大的幫助。例如，維生素a和維生素e具有延緩衰老和慢性功能衰退的作用，對(duì)精子的產(chǎn)生和提高精子的活性也有很好的效果。缺乏這些維生素往往會(huì)導(dǎo)致精子障礙。如果男性長(zhǎng)期缺乏水果和蔬菜中的各種維生素，可能會(huì)阻礙性腺的正常發(fā)育和精子的產(chǎn)生，從而減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

5、適量的脂肪也不錯(cuò)。

性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)。膽固醇是合成性激素的重要原料。脂肪還含有精子產(chǎn)生所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅會(huì)影響精子產(chǎn)生，還會(huì)導(dǎo)致精子產(chǎn)生下降。

肉類、魚(yú)類和雞蛋含有更多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉。你可以選擇更多的魚(yú)和家禽食物，尤其是深海魚(yú)。深海魚(yú)類中所含的必需脂肪酸參與激素的產(chǎn)生和平衡，有利于男性的生殖健康。

6、嚴(yán)格戒煙禁酒。

正常精子數(shù)量減少10%，精子畸變率增加。吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，精子畸形越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還會(huì)引起動(dòng)脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者血液循環(huán)不良，勃起速度減慢。過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒會(huì)加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平下降、精子畸形和陽(yáng)痿。所以，為了下一代的健康出生，應(yīng)該盡量做到戒煙禁酒。

以上介紹了懷孕準(zhǔn)備需要做什么，明確懷孕準(zhǔn)備期間的基本知識(shí)，注意懷孕準(zhǔn)備期間的相關(guān)醫(yī)療保健，認(rèn)真采取**期間的相關(guān)護(hù)理措施，使健康更有保障。