在母乳喂養(yǎng)的乳母乳媽這條路上，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)經(jīng)歷過(guò)下奶慢、樂(lè)媽樂(lè)哺奶量不穩(wěn)定等經(jīng)歷，下乳有的不定為了更快下乳沒(méi)少嘗試各種藥方，什么乳母樂(lè)、好產(chǎn)后缺媽樂(lè)哺等，媽們今天本文就整理了一些下乳方法，乳母乳媽如果你還不知道產(chǎn)后缺乳怎么辦，樂(lè)媽樂(lè)哺千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。下乳

產(chǎn)后下乳方法

乳母樂(lè)、不定乳樂(lè)多、好產(chǎn)后缺媽樂(lè)哺等幫助通絡(luò)下乳的媽們這些保健品應(yīng)該很多準(zhǔn)媽媽都有嘗試過(guò)，但具體催奶效果怎么樣，乳母乳媽每個(gè)人都有不同的樂(lè)媽樂(lè)哺評(píng)價(jià)，主要的下乳原因在于每位媽媽的情況不一樣，并不能同“通用方法”來(lái)改善下奶難的困境。

具有催乳效果的乳母樂(lè)

首先我們來(lái)看大家熱門(mén)推薦的乳母樂(lè)，其實(shí)就是一種幫助滋補(bǔ)氣血、通絡(luò)下乳的保健品，但從說(shuō)明書(shū)上了解到主要用于產(chǎn)后氣血不足、乳絡(luò)阻滯、分泌低下而引起的乳汁缺乏和乳汁質(zhì)差。

所以如果媽媽們是因?yàn)槠渌颍缭衅趬毫徒箲]等導(dǎo)致的母乳供應(yīng)不足，那么就沒(méi)辦通過(guò)藥物調(diào)理的方式去解決的，只有針對(duì)病因?qū)ΠY采取方法解決才是最有效的辦法。

優(yōu)哺元催奶

總之無(wú)論是乳母樂(lè)和媽樂(lè)哺，它們都是有明確的適應(yīng)癥的，不是說(shuō)只要產(chǎn)后缺乳都能通過(guò)這兩種藥品進(jìn)行調(diào)理。媽媽們要想應(yīng)對(duì)哺乳期母乳不足的困境，只有明確原因針對(duì)治療才科學(xué)。

其實(shí)產(chǎn)后母乳不足并非個(gè)例，包括陳凱琳、papi醬、馬劍越、蔡少芬等明星在內(nèi)，在哺乳期內(nèi)都曾遭遇過(guò)奶水跟不上、回奶、追奶、堵奶、乳腺炎等，其實(shí)應(yīng)對(duì)這樣的困境，首要做的就是一定要調(diào)整情緒：壓力越大越追不上奶！

陳凱琳二胎奶水少急壞她

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力和焦慮是母乳供應(yīng)的第一大殺手，它可以影響你整個(gè)哺乳期的奶水供應(yīng)，特別是分娩后的最初幾周。如果在哺乳期你存在著過(guò)度緊張、焦慮、憤怒、驚恐等不良情緒，那么就會(huì)間接影響泌乳素的分泌，進(jìn)而影響奶量。

除了情緒壓力會(huì)影響追奶，還有睡眠不足、過(guò)早用配方奶替孕媽乳、飲食減少、補(bǔ)充的水分不夠、不定時(shí)喂奶、生病等因素，也會(huì)影響乳汁分泌，母乳媽媽可得注意了。

增加寶寶的吮吸頻次

奶少會(huì)讓母乳媽媽很焦慮，但這個(gè)時(shí)候一定要穩(wěn)住好自己的狀態(tài)，不要給自己太大壓力，調(diào)整好心態(tài)，在生活上做一些改變，奶水是可以追上來(lái)的。這幾個(gè)幫助下奶的方法，媽媽們要牢記：

1、調(diào)整好情緒

降低壓力很有幫助，如果有矛盾，要及時(shí)處理，不要憋在心里，抽點(diǎn)時(shí)間讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，鍛煉會(huì)釋放內(nèi)啡肽，會(huì)提高幸福感。每天花15到20分鐘來(lái)做自己喜歡的事情。

合理休息適當(dāng)小睡

2、盡可能睡得多一點(diǎn)

母乳媽媽要睡好有難度，如果晚上耽誤了睡眠，在白天讓自己小睡一下，和寶寶一起睡，小睡會(huì)讓獲得更多的休息。不要低估休息和睡眠在母乳產(chǎn)量上的重要性，要想快速增加母乳產(chǎn)量，答案是休息。

3、多喝水

水對(duì)人體很重要，對(duì)母乳媽媽更重要。因?yàn)閷?duì)于母乳媽媽來(lái)說(shuō)，她不僅要喝水維持自己身體所需的水分，每天還要供給寶寶0.5~ 0.6升液體。所以一定要保證攝入足量的液體，每天要喝6—10杯（每杯250毫升）液體，但不要超過(guò)12杯水。

保證每天喝水的量

4、讓寶寶多吸吮

寶寶吃的越多，乳汁分泌的越多，這是最直接最有效的方法，即便是有壓力，只要寶寶吸吮，就可以讓身體產(chǎn)奶，讓寶寶多吸。不要讓自己脹奶，脹奶時(shí)要用吸奶器排空乳房。在最初的幾周內(nèi)，每天母乳喂養(yǎng)八至十二次。

5、定期的抽空乳房

不要因?yàn)閷殞毸X(jué)了就跳過(guò)一次喂奶，定時(shí)抽奶，這可以保護(hù)乳汁的正常供應(yīng)。

哺乳期謹(jǐn)慎用藥

6、謹(jǐn)慎使用藥物

某些藥物會(huì)減少乳汁供應(yīng)，如有些荷爾蒙避孕藥也會(huì)影響乳汁供應(yīng)，一定要咨詢醫(yī)生再服用。

7、避免飲酒和尼古丁

喝酒和重度的酒精會(huì)降低乳汁的產(chǎn)量。吸煙也有相同的效果。

絲瓜具有下奶效果

8、吃好喝好

吃健康的飲食，喝足夠的水，吃水果和蔬菜，吃全谷類(lèi)食物，如糙米，吃富含omega-3的食物，如三文魚(yú)，以及蔬菜蛋白質(zhì)，每天攝入大約2500卡路里，以下是具有下奶效果的水果：

產(chǎn)后缺乳真不是一件不可避免的事，準(zhǔn)媽媽只有做好以上這些準(zhǔn)備，同時(shí)保持好自己的心情，那么就很少會(huì)擔(dān)心母乳不足的問(wèn)題，要知道一個(gè)開(kāi)心的媽媽?zhuān)艜?huì)有一個(gè)開(kāi)心的寶寶！