無論是練習(xí)產(chǎn)后的女性還是想提高“持久力”的男性，醫(yī)生都會建議練習(xí)下凱格爾運(yùn)動，時別可見凱格爾運(yùn)動的害羞好處還有不少，在練習(xí)這個運(yùn)動之前咱們先來詳細(xì)了解下男性和女性做“凱格爾運(yùn)動”都有哪些好處吧！男性女性

凱格爾運(yùn)動圖解

首先咱們要知道凱格爾運(yùn)動對任何時期的成年的男性和女性都有益處。對于孕期和順產(chǎn)后的做凱女性來說，凱格爾運(yùn)動不僅可以減少分娩時會陰撕裂的運(yùn)動有好機(jī)會，更可以促進(jìn)產(chǎn)后陰道括約肌盡快恢復(fù)彈性。練習(xí)

練習(xí)凱格爾運(yùn)動有哪些好處

而對男性來說，通過凱格爾運(yùn)動，害羞強(qiáng)壯自己的男性女性盆底肌肉從而控制精液流動、勃起硬度及射精時的長期處噴發(fā)力，可以說“凱格爾運(yùn)動”在促進(jìn)兩性大和諧上的做凱作用非常大。

其實(shí)咱們所說的運(yùn)動有好“凱格爾運(yùn)動”主要是鍛煉骨盆底肌，通過鍛煉這一塊散布在骨盆底部的練習(xí)肌肉能起到意想不到的好處，尤其當(dāng)遇到膀胱無法正常調(diào)節(jié)尿液的患者，醫(yī)師也常以凱格爾運(yùn)動做為建議處方，達(dá)到加強(qiáng)骨盆肌肉并防止退化的效果。

預(yù)防和治療壓力性尿失禁的凱格爾運(yùn)動

一些長期練習(xí)凱格爾運(yùn)動的朋友能夠獲得不亞于手術(shù)的效果，那就是讓下面更緊致，起到了改善夫妻間的房事問題。一些具有尿失禁困擾的女性，凱格爾運(yùn)動更是必要的解決方案。

女性凱格爾運(yùn)動的好處

• 1促進(jìn)陰道收縮，預(yù)防產(chǎn)后盆底及陰道松弛；
• 2強(qiáng)化盆底肌肉群，以預(yù)防及治療壓力性尿失禁；
• 3增加陰道緊縮及彈性，增加夫妻之性福；
• 4有提臀塑腹、美化曲線、減肥的功效；

凱格爾運(yùn)動什么時候做都可以，對于懷孕期間的女性來說能降低明顯的腰腹酸痛感，還能緩解膀胱瘺和痔瘡起到一定的作用，它最佳的好處在于孕后隨時隨地能進(jìn)行，能降低孕婦日后生產(chǎn)帶來的多種不適。

男性練習(xí)凱格爾運(yùn)動有什么好處

凱格爾運(yùn)動在男性身上，也能發(fā)揮提升爆發(fā)力、幫助自主調(diào)整射精時間的效用。強(qiáng)化骨盆肌肉的方法不只有凱格爾運(yùn)動，醫(yī)療院所里的磁力椅、生理反饋儀或各種骨盆肌肉刺激儀器，都是常見的物理性療法。

在這之前最好多看看凱格爾運(yùn)動的教學(xué)視頻，正確了解如何做，只有掌握到其中的一些技巧才不至于適得其反，所以大家要會做才不至于沒效果。