幾乎大部分女性在懷孕后，懷孕好睡眠質(zhì)量都會(huì)有所下降，個(gè)月一是晚上因?yàn)樵袐尪亲拥膲浩戎饾u增大，二是睡不勢(shì)擔(dān)心睡覺是會(huì)壓迫到胎兒造成影響，因此這里介紹下孕婦的覺姿正確睡姿，尤其是懷孕好到了懷孕5個(gè)月時(shí)，正確的個(gè)月睡姿就非常重要了。

孕中期睡不好可能姿勢(shì)不對(duì)

懷孕5個(gè)月什么樣的睡覺姿勢(shì)最好呢？

進(jìn)入到孕中期后孕媽媽的腹部已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，此時(shí)的睡不勢(shì)胎兒也逐漸發(fā)育成型，這時(shí)為了在睡覺時(shí)不壓迫到寶寶和好的覺姿睡眠質(zhì)量，你就需要一個(gè)科學(xué)的懷孕好睡覺姿勢(shì)相助。

正常情況下，個(gè)月人的晚上睡姿一般有仰睡、側(cè)睡、睡不勢(shì)俯臥睡三種，覺姿對(duì)于常人來說怎么舒服怎么睡，而孕婦就不一樣了，睡姿不對(duì)不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育，那么懷孕五個(gè)月的正確睡姿是什么呢？其實(shí)專家建議孕期5個(gè)月以上最好用左側(cè)臥位。

懷孕五個(gè)月是睡覺采用左側(cè)臥好的原因在于：

1、理論上來說左側(cè)臥位睡能夠減小孕期子宮對(duì)血管的壓迫，維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，將影響到胎兒發(fā)育的各種因素降到最低；

懷孕5個(gè)月采用左側(cè)臥睡姿最佳

2、可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，有利于增加回到心臟的血流量，腎臟血流量增多能夠極大程度改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生；

3、如果孕期有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在采取左側(cè)臥睡姿時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

如睡眠姿勢(shì)不正常，不僅睡不好還可能有以下危害：

1、懷孕5個(gè)月的孕婦在采用仰臥的睡姿時(shí)，容易影響到血液的循環(huán)，造成下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張，影響到下肢回流到心臟的血液量減少，從而導(dǎo)致大腦缺血、缺氧；

2、很少有人會(huì)采取俯臥位睡，這樣的睡姿對(duì)于挺著大肚子的孕婦來說，既不現(xiàn)實(shí)也不可能；

好的睡覺姿勢(shì)不僅能保證睡覺質(zhì)量也能有利寶寶發(fā)育

3、懷孕期間長期采用右側(cè)臥睡姿的話，容易影響到胎兒的血液供應(yīng)，可能造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重甚至引起胎兒窒息、死亡。

所以孕婦睡覺時(shí)采用左側(cè)臥位是妊娠中、晚期的最佳睡姿，一個(gè)好的睡姿對(duì)于胎兒和孕媽本身都有著很大的影響，不僅利用胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生，同時(shí)也能極大的改善孕媽的睡眠質(zhì)量。

那么除了睡覺姿勢(shì)上，還有哪些方法能夠保證睡好覺呢？

首先除了采取左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)外，建議在睡前喝一杯熱牛奶這樣能夠幫助睡眠，同時(shí)建議在睡覺前的2小時(shí)不要喝過多的水，水喝的過多夜里容易尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

必要的時(shí)候也可在睡前洗一個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，但洗澡的時(shí)間切忌不要過長，同時(shí)建議最好淋浴。

懷孕1個(gè)月：

胚芽在子宮里悄悄“著床”，此時(shí)的你無明顯癥狀，和懷孕前差不多

懷孕3個(gè)月：

此階段是妊娠反應(yīng)最重的時(shí)間，寶寶也逐漸發(fā)育成形

懷孕5個(gè)月：

此階段胎兒和孕媽媽都進(jìn)入了穩(wěn)定期，早孕反應(yīng)也逐漸消失

懷孕7個(gè)月：

孕媽體重迅速增加，腹中的胎兒動(dòng)靜也會(huì)越來越大

懷孕9個(gè)月：

胎兒各個(gè)器官已基本發(fā)育完成，預(yù)產(chǎn)期也越來越近了

孕早期：

懷孕12周以內(nèi)（懷孕的前3個(gè)月）

懷孕2個(gè)月：

胎兒腦部和內(nèi)臟的形成時(shí)期，逐漸出現(xiàn)一些早孕反應(yīng)

懷孕4個(gè)月：

進(jìn)入孕中期后，即將迎來寶寶的第一次胎動(dòng)

懷孕6個(gè)月：

寶寶在肚子里逐漸長大，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽越來越有“孕味”了

懷孕8個(gè)月：

這個(gè)時(shí)間段開始，寶寶逐漸加快生長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽也要每2周做一次產(chǎn)檢

懷孕10個(gè)月：

胎兒可能隨時(shí)出生，孕媽媽們要隨時(shí)做好臨產(chǎn)的準(zhǔn)備

孕中期：

懷孕第13周至27周

孕晚期：

從孕婦28周開始就算起，直到分娩結(jié)束（到40周）