孩子在生長發育的長高吃女躥截階段，多吃牛肉、食物骨頭湯、排行曝光核桃、榜強雞蛋、名單牛奶、孩也菠菜、長高吃女躥截黑大豆、食物西紅柿、排行曝光魚類、榜強蘋果等十種食物能夠為機體骨骼的名單生長發育提供營養基礎，且無論是孩也男孩還是女孩堅持吃的話，都是長高吃女躥截有助于長高的，不過家長要知道的食物是，飲食營養上面的排行曝光補充只是起到輔助長高的作用，日常還應該帶孩子多運動和曬太陽，關鍵是不能熬夜。

想要長高不能熬夜

其實能讓孩子長高的食物有很多，比如新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮等，富含蛋白質、維生素、鋅元素、鈣元素，至于長高吃飲食中，排行榜前十強的有哪些，具體如下：

• 1蘋果：蘋果是所有水果當中營養比較均衡的一種水果，含有豐富的礦物質和多種維生素，可以補充孩子成長所需要的各項營養元素，增強免疫能力；
• 2菠菜：菠菜也能促進生長，其含有豐富的鈣和鐵，可以維持骨骼和牙齒的健康，是人體生長發育的重要組成元素；
• 3胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的維生素A，以及豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收；
• 4牛奶：牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣是人體骨骼發育的直接組成部分，通過喝牛奶的方式來給孩子補充鈣無疑是最好的選擇；
• 5花菜：花菜富含蛋白質和比一般蔬菜更多的類黃酮和維生素K，鈣元素，這對人體的健康和生長發育十分的關鍵；
• 6西紅柿：西紅柿的番茄紅素約占80%-90%，以及有20多種胡蘿卜素、維生素C和維生素E，這些物質對孩子的生長發育來說起著至關重要的作用；
• 7魚類：三文魚、鱈魚等深海魚，能為長高提供非常豐富的營養支持，且對大腦神經發育，和保護視力也有很大的幫助。
• 8黑大豆：黑大豆含有多種微量元素，能夠增加機體對鈣質的吸收、代謝，從而可提高體內的血鈣濃度；
• 9雞蛋：雞蛋含有蛋白質，卵黃素，給孩子吃不僅能夠為長高提供充足的物質條件，而且適當食用還能夠增強記憶免疫力，提高機體的抗病毒能力
• 10牛肉：牛肉屬于高蛋白食物，可以有效的促進新陳代謝，且里面的營養物質能促進孩子骨骼健康發育，促進身高增長。

以上這10種食物都是可以促進寶寶長個子的，并且這些食物中也富含多種營養元素，但除了要通過食物來補充營養外，其實還可以吃鈣片或維生素，才能真正的長高。

曬太陽可幫助孩子長高

除此之外，曬太陽也能幫助孩子長高，因為太陽有助人體合成維生素D3，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康，從而幫助孩子成長，且可以防治小兒佝僂病。

所有人都想長的再高一點，女孩也不例外，身材矮小的女生可以吃獼猴桃、火龍果、蘋果、芹菜、菠菜、西梅、雞肉和瘦豬肉等，這些蔬菜和水果中含有多種膳食纖維、維生素，有助于身體消化吸收，促進生長。

吃芹菜有長高作用

另外，家長在日常飲食中可以給孩子吃紅豆米飯、蝦仁豆腐、銀耳紅棗粥、雞蛋黃粉粥、豬骨菠菜湯等，對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果比較好，也能輔助長高。

孩子的身高發育是屬于一個持續性的發育過程，除了受后天的飲食影響外，睡眠、運動、遺傳等都會對此產生影響，其中最主要的是遺傳因素，在身高的影響比例中占到70-80%。

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養，對孩子身體發育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什么湯，湯中的營養都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有谷類食品對孩子身高影響大。