坐小月子前7天凡是文說(shuō)影響流產(chǎn)后康復(fù)的事情都是要忌諱的，首先要注意飲食中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的清坐前天供應(yīng)，女性要適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵劑，小月預(yù)防小產(chǎn)后貧血，注意同時(shí)不要吃辛辣、事項(xiàng)收藏刺激、好快生冷、文說(shuō)活血的清坐前天食物，像紅糖水、小月米酒、注意當(dāng)歸、事項(xiàng)收藏桂圓、好快阿膠、文說(shuō)山楂、清坐前天羊肉、小月芹菜，這類(lèi)活血的食物也盡量不要食用。

桂圓不適合在小月子期間食用

小月子是一個(gè)特殊的生理階段，需要格外小心，以免引起危害身體健康的并發(fā)癥，在前7天要注意飲食、休息、睡眠、情緒和身體恢復(fù)這四個(gè)方面，具體如下：

1、飲食

在小月子前七天，女性不要吃辛辣刺激和活血食物，辛辣刺激會(huì)引起胃腸道的不適導(dǎo)致胃腸道反應(yīng)、腹瀉等癥狀，而過(guò)多食用活血食物會(huì)引發(fā)流產(chǎn)后出血。

2、休息

坐小月子前7天要注意休息，一般來(lái)說(shuō)在前3天的時(shí)候需要臥床休息，同時(shí)不要?jiǎng)诶奂皠×疫\(yùn)動(dòng)，否則影響恢復(fù)效果，一周以后可以適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)。

坐小月子要注意休息

3、衛(wèi)生

小月子期間女性抵抗力低下，所以個(gè)人衛(wèi)生是一定要注意的，每天要清洗外陰，換洗內(nèi)褲，避免進(jìn)行盆浴，可以預(yù)防病原菌的侵入。

4、情緒

小月子前七天要注意情緒的調(diào)整，要釋放情緒，保持良好的心情，不要思慮過(guò)多，也不要憂(yōu)郁，長(zhǎng)久情緒不良的話就很容易影響睡眠，進(jìn)而影響身體身心健康。

小月子前七天飲食上要清淡少鹽，要吃營(yíng)養(yǎng)比較豐富以及容易消化的食物，如大棗、小米粥、魚(yú)肉等食物，能夠幫助子宮排出惡露，具體如下：

1、大棗

大棗屬于溫補(bǔ)型的食物，具有益氣補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、養(yǎng)血安神等功效，而產(chǎn)婦在坐月子頭七天氣血虧虛，適量的吃大棗可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。

消化功能弱可以吃小米粥

2、小米粥

產(chǎn)婦在坐月子頭七天，腸胃消化功能比較弱就需要吃一些容易消化的流食，而小米粥是以小米作為主要食材熬制而成的粥，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食物，適合產(chǎn)婦吃。

3、魚(yú)肉

產(chǎn)婦在坐月子頭七天，一般身體的免疫力比較差，所以應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以提高產(chǎn)婦的免疫力，而魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多吃魚(yú)肉有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

俗話說(shuō)，小產(chǎn)月子坐不好，婦科炎癥跑不了。畢竟，人流后的女性，身體部分激素分泌下降，導(dǎo)致抵抗力下降，如果這個(gè)時(shí)候不注意，很容易落下一些月子病。那么，小產(chǎn)后究竟有哪些禁忌呢，如何不落病根且不影響氣運(yùn)，這里對(duì)此進(jìn)行了相關(guān)整理，有需求的姐妹可了解下：

除此之外，坐小月子的講究還有很多，在人流后的一個(gè)月內(nèi)女性不能進(jìn)行性生活。同時(shí)，還要避免吹風(fēng)著涼。保持私處干凈，并觀察自身身體情況等。畢竟，有一個(gè)好的身體，才能有更美好的未來(lái)。