青春期的不知孩子想要長高一定要保證營養均衡，平時可以喝鈣含量高的道煲冬天湯類，如冬天可以喝牛肉湯、什湯食譜排骨湯、有助有差異雞湯等，孩長夏天就比較適合雞蛋湯、夏天豆腐魚湯、不知蔬菜瘦肉湯，道煲冬天這些食物里面含有豐富的什湯食譜蛋白質和鐵元素以及磷元素、鈣元素等營養成分，有助有差異都是孩長人體必需的，也容易被人體消化和吸收，夏天不僅能夠增強孩子的不知免疫力，同時還有助于長高。道煲冬天

喝牛肉湯能促進生長

營養永遠是什湯食譜排在增高方法第一位的，而想要快速補充營養的話比較好的方法就是喝湯，如鯽魚豆腐湯、黃芪豬肝湯、豬骨菠菜湯等，都具有很高的營養價值，具體如下。

1、雞蛋湯

雞蛋湯是一種比較簡單的湯品，但鈣質和優質蛋白都比較豐富，如雞蛋蝦米湯、番茄雞蛋湯、紫菜雞蛋湯等都是適合兒童食用的，能起到幫助孩子生長發育的作用。

2、鯽魚豆腐湯

鯽魚和豆腐都含有優質的蛋白，尤其是豆腐中含有多種人體所需的氨基酸，且豆腐魚湯是低脂高蛋白的，小孩喝這類湯水比較好消化，只要小孩對鯽魚、豆類等食物不過敏，可以經常煮一些豆腐魚湯食用。

3、黃芪豬肝湯

豬肝含有多種營養物質，適當服用可以為人體補充維生素，搭配黃芪以后，可以更好地促進蛋白質、鈣、磷等物質的吸收，對孩子骨骼生長是很有幫助的。

豆腐是低脂高蛋白食物

4、豬骨菠菜湯

豬脊骨性微溫，含有蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，配合上菠菜中所含的酶可以更好地吸收鎂、鈣、磷、鐵等多種營養物質。

5、冬瓜排骨湯

冬瓜和排骨一起煲湯能為人體補充鈣質，每天給孩子適當的喝一點能促進骨骼和牙齒的生長發育，特別適合夏天服用，能解暑防暑，消除體內水腫。

冬天是孩子長高的好時期，但由于天氣寒冷就適合給孩子喝一些防寒的湯，如黃豆豬蹄湯、鮮蝦蘑菇湯、烏雞湯、肉丸湯等，既能溫暖身體，又可以幫助孩子長高。

冬天可以喝黃豆豬蹄湯

除此之外，家長可以適當的給孩子食用羊肉，牛肉等，非常適合兒童的健康發展，且牛肉鈣物質含量豐富，而骨骼發育及身高增長離不開鈣，適量食用好處還是很多。

如果孩子身材矮小、生長緩慢且遠低于同齡人，家長除了要補充營養外，還得找到原因，只有在科學檢查的基礎上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，才能讓孩子科學成長。

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養，對孩子身體發育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什么湯，湯中的營養都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有谷類食品對孩子身高影響大。