改善懷孕期間水腫的改善主要方法是什么？這是許多人關(guān)注的健康話題。有必要了解如何改善懷孕期間水腫的孕期相關(guān)方法，養(yǎng)成良好的水腫生活習(xí)慣，以便更好地避免懷孕期間水腫。改善我們應(yīng)該做得更好。孕期本文對改善懷孕的水腫方法進(jìn)行了大盤點(diǎn)，我們不妨仔細(xì)了解一下，改善以便做好相應(yīng)的孕期護(hù)理。

改善孕期水腫的水腫主要方法有哪些？

第一步：腳墊高&抬腿。

如果下肢有輕微水腫，改善建議晚上睡覺時抬腳，孕期水腫自然會消退。水腫平時坐著的改善時候，不要翹腿，孕期以免妨礙靜脈回流。水腫你可以把腳放在小板凳上。躺下時，用枕頭抬起腳，每天睡覺前抬起腿，以促進(jìn)靜脈回流。

第二步:躺在左邊睡覺。

在妊娠中后期，胃會變大，右側(cè)躺容易壓迫下腔靜脈，睡在左側(cè)，幫助下腔靜脈血液順暢回流，不會引起下肢水腫，也能減輕靜脈曲張癥狀，提高睡眠質(zhì)量，但睡眠仍能自由改變睡眠姿勢。

第三步：按摩腿部。

按摩小腿和腳背可以緩解水腫。如果肚子太大，不能按壓，可以請老公幫忙按摩，或者找專門的孕婦按摩店。按摩時，可以從下往上按摩，從末端按摩到心臟，讓積聚的血液回流到心臟，增強(qiáng)血液循環(huán)。如果按摩方向錯誤，水腫可能會更嚴(yán)重，所以一定要多加注意。只要孕婦感到舒適，睡前按摩也能同時改善孕婦失眠的癥狀。

第四招：泡腳。

浸泡腳可擴(kuò)張外周血管，增強(qiáng)擠壓血管力，使靜脈回流血液，使多余水不易積聚四肢末端，40-42度熱水浸泡20分鐘，浸泡腳是利用滲透壓原理，刺激外周神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良，浸泡腳，水深至少高于腳踝，更好地到達(dá)小腿，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)絡(luò)到腳底的樞紐。

第五招：避免保持相同的姿勢。

孕婦水腫的原因主要是血液循環(huán)不良，所以不要長時間坐著或站著，以免影響靜脈回流，通常站起來走路，稍微移動肌肉和骨骼，如散步、伸展或手腳搖晃，可以緩解血流不良。即使只是在家附近的公園散步，也有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

第六步：控制懷孕期間的體重。

如果體重超重，會增加孕婦的身體負(fù)擔(dān)，不利于靜脈回流。因此，建議整個懷孕期間的體重增加應(yīng)控制在12至15公斤以內(nèi)。

第七招：穿彈性襪預(yù)防。

如果你必須長時間坐著或站著，擔(dān)心腿伸展不足，你可以從懷孕中期開始穿孕婦特殊的彈性襪子，以減輕腿部壓力，改善下肢靜脈循環(huán)。

第八招：充分放松休息。

對孕婦來說，充分休息是必要的，只有在全身放松的時候，身體的器官才能好好休息。若身心過度勞累，會增加肝、心、腎的負(fù)擔(dān)，甚至引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，孕婦必須衡量自己的身體耐受性，保持適當(dāng)?shù)墓ぷ髁亢统浞值男菹ⅲ员銕椭诟樌?/p>

以上介紹了改善懷孕期間水腫的主要方法。只有了解懷孕期間水腫的相關(guān)常識，在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能幫助緩解懷孕期間的各種不良癥狀。